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这些零食,家长可以多给孩子吃,补钙促进身高发育,还增强抵抗力

2019-08-18| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 一说起零食,家长第一时间想到的,就是孩子吃零食的坏处。比如:影响食欲、影响肠胃消化、容易让孩子长胖等......
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一说起零食,家长第一时间想到的,就是孩子吃零食的坏处。比如:影响食欲、影响肠胃消化、容易让孩子长胖等等。但也会有人出来说:“谁小时候没吃过零食?只要适当的吃点,对孩子心理的影响是积极的、健康的,还能给补充一些特殊的营养物质。”

仔细的品味一下这句话,貌似确实挺有道理的。而且,美国的一项研究结果也表明,只要科学、合理的吃零食,是对孩子有益的,能帮助孩子均衡营养。

这些零食,家长可以多给孩子吃,补钙促进身高发育,还增强抵抗力

1.花生、核桃、瓜子等干果

平时,家里常见的几种干果就是花生、核桃、瓜子了。其实,坚果里大多含有不饱和脂肪酸、过氧化物、生长素等对大脑有益的营养物质。平时,经常让孩子吃些,不仅能促进大脑发育,增强记忆力,还能促进身高发育,增强体质。

2.乳汁酪、酸奶等乳制品

乳汁酪是钙的“富矿”,可以补钙,对牙齿和骨骼发育帮助很大;酸奶可以促进孩子肠胃消化吸收,而且酸奶中还含有大量的蛋白质,对孩子肌肉和骨骼的发育有促进作用,有利于孩子的身高发育。但有一点需要家长注意,买酸奶的时候一定要注意,包装盒上带有乳酸菌字样的千万不要买,这类的不是酸奶,而是饮料。

3.葡萄干等水果干

葡萄干等水果干,因为在制作过程中,只是晒干水分,添加剂成分较少,其营养价值跟水果差不多,孩子是可以适当吃一些的。特别是不爱吃水果的孩子,家长可以选择给孩子吃一些水果干,来帮孩子补充身体发育所需要的维生素。但家长一定要控制孩子每天的食用量,水果干甜度高,吃多了对骨骼、脾胃健康有害,而且孩子容易长胖。

小贴士

孩子身高发育,既离不开营养、也离不开消化吸收

所以,平时家长除了要关注孩子的营养以外,还要关注孩子的脾胃和肠道。孩子脾虚了,会影响消化吸收,引起积食、便秘等情况,对孩子身体发育有影响。及时的给孩子冲些金棘水喝,帮助消化、养脾护胃,能促进肠胃消化和吸收,对孩子身高发育促进作用。

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